كتــــاب انـــا ســـامعـــــك
ازاي
نتعــامــل مع افكــارنا السـلبيــة و الاكتئابيـــه؟
بعــض الافكــار بتظهـــــر في مخنــا لوحدهــا
وبتكــون لحوحــه اوي , بس دا مش معنــاه
انهـــــــا حقيــــقــيـــــة او صــــح. ازاي نفــــــرق
بيــن افكــارنا ومشاعــرنا؟ محــدش حابــب
يغــــــرق في شعــــــــــــــور عقــله ابتكــــــــــــره
ليــه من نفســه, تعــال نحــقق مــع افكــارنا
ونبـــص ليهــــــا نظــــرة مختلفــــــــة خالــــص
عقــلنا دايمـا بيميــل للدرمــا وللاوفــر ثنكينــج
بــــــــــس عقــلنا الواعـــــــــي اشطـــــر مـن كــده
وعنــده قــدرة رهيبــة علــي التحــليـل والتكـيــف
شـــاركنـــي طــريقـــي , وحـــــاول
تعــيـــش معـــايــا حيـــاة هاديــــــــة ومـريحـــــــة
مــع تفكيــــرنـــا المشغــــــول والعشـــوائـــي
كتـــاب تلـــويــن المـــزاج والأنشطــــة للأطفــــال والكبـــــــار
لـــون كـــل یـــوم الوجـــه التعبیـــري المناســـب
لمزاجـــك الحالي وسجـــل وصــــف الشعـــور
واسبــابــه و الیـــوم والتاریــخ، و في اخــر كــل
اسبــــوع لاحــظ اكتر الاحـــداث تأثیـــرا او اكـثـــر
المشـــاعر وضوحا وسجلھا بالتفاصیــــل, في
صفحـــة التلویــــن, اتعلــــم رسمـــــــه بسیــــطة
بالخطــــوات و حـــاول تقلـــدھا وارسمــــھا, ثم
لونــــھا مع بقیـــة الصفحــــة بألوانـك المفضلة,
خـــرج الفنــــان اللي جـــــواك وعبـــر عن نفســك
بالألـــوان بحـــریة, في جــدول النشاطات لون
كـــل نشــــاط بدرجــــة اداؤه او ارســـم الوجـــھ
المنـــــاســب او الاثنیـــن, لكل اسبـــــوع ثـــلاث
صفحــات خاصــــه به; صفحــــة تلــویــــن المــــــزاج
و صفــــحــــة جــدول الانشطــــــة و جــــــــــــدول
التلویـــــن الحـــر و الرسم, سوف تجـــد الغاز
صغیـــــرة ومتـــــــــــــاھات مبعثـــره في الكتـاب,
حاول حلـــــھا وتلــــــــوینــــــھا جمیـــعا, احـــرص
دایمـا علي كتابـــة وصف تفصیلي لمشاعرك
واحساسیك, استخدم الكلمات او الجمــــــل
او الألــــــــــــوان او رسومـــــــــــــــات خاصــــه بــك
للتعبیـــــــــــر عـن نفســــــــــك بحریـــــه, حـــــــــاول
دائمـــــــــــــا ان تبدا بكلمـــــة ” انـــــا ” فقـــط
وانـــــــت تصــــــــــــف مشــــــاعـــــــــــــــــرك
